简易肌肉锻炼教你怎么减肥不反弹

怎样减肥不反弹？减轻重量的时候还应该增加肌肉量，这样才不容易复胖，而且肌肉量增加，身体基础代谢率就会提升，这样就能消耗更多的热量。下面爱美网就来教大家日常简单的肌肉训练，帮助大家健康减肥。

创造弹性的肩膀及胸部

part1

1、仰躺，双腿并拢，两手各握一个哑铃，弯曲手肘成直角。

2、慢慢地呼气，向上伸直手臂，然后再回到原位。重复操作多次。

part2

1、仰躺，两腿并拢，双手各握一个哑铃，向上伸直手臂，垂直于地面。

2、两臂同时慢慢地向下降至地面，保持手臂伸直，然后再回到1的动作。重复1-2数次。