一、第一组减肥食谱
方案1
早餐牛奶冲咖啡一杯,全麦面包一片,橙子一个,水煮鸡蛋。
午餐蒸红薯或紫薯一根,蔬菜浓汤(可自选),白灼或者水煮虾5只。
方案2
早餐牛奶煮红茶一杯,全麦面包一片,橙子一个,花生酱一勺。
午餐金枪鱼罐头半灌,土豆泥一大勺,水煮西兰花一份。
晚餐速溶燕麦粥一杯,芹菜黄瓜西生菜沙拉一小盘。
温馨提示
1、以上是两天的,一定要接连吃,餐前喝一杯热水。
2、咖啡需要是纯咖啡,哪种品牌都可以,只要不是三合一包装,没有奶精糖之类的就好,加上牛奶后口感就会很不错了,如果觉得苦咖啡的量可以不放的太多。
3、全麦的面包不太好买,如果买不到可以选择一般的烤面包或者是老式面包。
4、土豆泥可以自制也可以买会土豆泥的粉和调制自己再加工一下,一勺不是指喝汤的汤匙,而是比网球略微小一点的圆球。
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