快速减肥食谱月瘦13磅

月瘦13磅，你信吗?不信?那就试试下面的减肥食谱吧。据闻由化学家dr.barrysears发明的zonediet一个月闲闲哋都减10磅8磅，拥护者就有麦当娜、狄美摩亚、cindycrawford同winonaryder等。在传统概念中，一个成人每日须吸收50至60%碳水化合物，zonediet则建议改为吸收4成分量，另外再吸收3成蛋白质和3成脂肪。当身体需要热量，而4成的碳水化合物不够使用时，身体便会从脂肪提取热量，因而达到减肥作用。

而4成碳水化合物应从大量蔬果吸收，少吃粥粉面饭等淀粉质，蛋白质则从肉类和豆类吸收，脂肪就多选不饱和脂肪食物，例如橄榄油、鱼类等。据姗狄娜布洛自爆，她跟这种吃法一个月已减了13磅。

rulesforzonediet除了跟从4-3-3的进食规则之外，zonediet还有一些饮食准则须遵守1.早上醒后一小时内进食。2.每日分3餐主餐，两餐小食。3.餐与餐之间必须在4-5小时之内。4.每日做30分钟带氧运动。5.每天至少喝8杯大清水，禁饮其他饮品。