8、苏打饼干
有着朴实外表的苏打饼干,最常被减重者做为下午茶替代的止饥点心,但苏打饼干并不因为味道单纯,就比其它饼干的热量低。苏打饼干需要担心的,就是油脂含量比较高,一般市售的苏打饼干,油脂含量在30%~50%不等,脂肪含量多寡,也左右了苏打饼干的热量,在选购之前,不妨看一下外盒的食品标示,上面会载明脂肪的含量。不过不管是什么样的苏打饼干,专家提醒市售的饼干油份和糖份都比较高,不建议吃太多。
9、优格
一说到优格,很多人都会与“健康食品”联想在一起,的确,优格有许多好处,像是丰富的益生菌可降低肠道内坏菌的生长、为人体补充钙质,但优格的脂肪量并不低,流行一时的“优格减肥法”,就有许多人肆无忌惮的吃优格,导致怎么都瘦不下来。100公克的优格大约有90~100大卡。优格除了脂肪含量不低之外,因为本身有天然的酸味,为求好一点的口感,通常会添加糖份或是果酱,相对就会提高热量,所以如果喜欢吃优格的话,提醒你还是要控制好一餐总热量的摄取,以其它的食物来替换,比方米饭吃少一点。如果在正餐之外吃了优格,想要达到减重的目标,就会比较难。
过年时大家聚在一起,面对大鱼大肉,多半会胡吃海塞。等到年假一过,体型难免“强大”一圈。为了形象,那就
黄色食物的代表玉米玉米是粗粮中的保健佳品,它的纤维含量很高,可以刺激肠蠕动加速粪便排泄,是降低血脂治
多吃蛋白质,鸡肉豆类和鱼营养期刊journalofnutrition将实验分为两组,a组每天吸收12
香蕉香蕉有能使肌肉放松的镁减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和n-乙酰-
聪明替代豆奶和低脂牛奶它们可以将卡路里降到最低,并且它们的味道富含鲜奶味道,口感滋润,可以跟冰淇淋媲
烘培薯片因为不顶饱,一下吃很多是的,它们脂肪含量不高,但是还是含有很高的卡路里,并且营养价值不高。
菱角含有丰富的淀粉蛋白质葡萄糖脂肪及多种维生素,如维生素bb胡萝卜素及钙磷铁等元素。
也就是说呢,食物也可以像红绿灯一样分类,红灯食物可要小心,尽量少碰为妙,黄灯食物可要小心选择,绿灯食
香蕉香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且富含有钾,既饱肚又低脂,可减少脂肪在体内的积聚,是减肥中的
梅子是一种含丰富有机酸和无机酸的碱性食物,尤其是含有多量柠檬酸,对热能的代谢有十分良好的作用。
苹果苹果能提高肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液,能把体内的淤血、宿便、水毒排出,让你的身体更轻
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包括一种色氨酸,它能够象氨基酸那样施展沉着的功能
竹笋具有低脂肪低糖多纤维的特点,食用竹笋不仅能促进肠道蠕动,帮助消化,去积食,防便秘,并有预防大肠癌
© Copyright 2011 益优网
桂ICP备2020006802号-1