居家减肥操每天只需2分钟就能瘦

运动减肥，不一定要上健身房才行。练练减肥操就可以了。这套居家减肥操据说很受美国女星的青睐。合理运动全身的各个部位，让脂肪充分燃烧，每天20分钟，不需要去健身房就能运动减肥。

指导方案

每周按照指导运动3~4次。运动步骤如下

1、运动前先做一些简单的有氧运动热热身如原地踏步等。

2、接着做前三个动作，每个动作做一组。然后6分钟强度比较大的运动，例如原地跑等，以缓速一分钟和加速一分钟交替。

3、接下来做后三组动作

4、重复第二个步骤的6分钟原地跑

整个运动过程大约需要20分钟。如果你还有时间和精力，可以再来20分钟。