六招强力瘦腿适合久坐OL

经常坐着不运动，让很多mm的大腿和越来越粗壮，有什么瘦腿的好办法呢？今天就来教你超简单的瘦腿减肥操，6个招式就能帮你打造无赘肉的美腿。

第一招无形椅子

这个动作可以锻炼大腿前侧，更高效的调节皮下脂肪。

双腿分开与肩同宽，手臂屈肘向前伸，前臂交叠在胸前，挺直上半身并缩小腹。然后慢慢弯曲膝盖，降低臀部至大腿平行于地面，但注意膝盖不要超过脚趾。停顿3-5秒后慢慢起来。共重复15次。

第二招踮脚尖

这是最经典的瘦小腿运动，只要做的速度不要过快，就不用担心肌肉腿的问题啦。

双腿分开站立，略窄于肩膀，双手握拳放在骨盆两侧。接着快速地踮起脚尖，再慢慢地下降。重复30次，共做3套。