毛巾瘦身操在节奏中甩掉赘肉

拉伸脚尖儿

伸展膝盖以下的肌肉，塑造纤细小腿的一组动作。

1坐在地板上，腿向前伸直，膝盖挺直，毛巾放于脚掌偏上的部位，做拉伸动作。

2呼气，拉着毛巾，慢慢曲膝，然后将毛巾移到脚掌中间，接着拉毛巾，保持5秒，然后再换另一条腿做。

抬小腿

小腿内侧肌肉的伸展运动。抬小腿时，膝盖一定要直，脚趾向上用力。

1）平躺，曲膝竖起，夹起叠好的毛巾，胳膊自然放下。

2）双膝紧贴，慢慢呼气，左右交换各抬小腿10次。

垫脚尖

强化小腿后侧肌肉的动作，同时也可以加强平衡性。做这组动作因为要踩到毛巾上，所以要选用厚一点的毛巾，或是用2~3张毛巾。

1）踩着2~3张毛巾叠好的毛巾站好。

2）脚后跟有节奏的上下移动，反复做15次之后，休息5秒，再做10次。