下腹凸出、o型腿、大腿胖、胸部小,只要你拥有其中的一项都会让你的美丽不复存在。怎么办?练练美体减肥操吧。
笑时嘴角朝左右方向吊起,可能是下巴关节歪斜所致。颈椎4号骨和下巴关节有着密切关系,做颈椎4号骨矫正体操就能变成笑脸美人。
虽然称不上美人,但拥有美丽笑容的人确实很有魅力。甜美的笑容能温暖人心,人气也会直线上升。不过如果笑时嘴角歪了,那可就魅力减半了,也会让妳不敢开口大笑。
有嘴歪烦恼的人就做颈椎4号骨矫正体操,位于颈子中间的椎骨由上面开始数第4个骨骼就是颈椎4号骨,这个骨骼和下巴关节有着密切关系。
体操动作很简单,仰卧躺着做仰卧起坐和用手轻敲颈椎4号。两个动作一天做一次,持续做绝对有效骨即可。
(1)仰卧躺着,双脚张开35?40公分。双手呈直角角度弯曲,抬头做仰卧起坐,下巴尽量往胸部贴近。保持此姿势吸一口大气,忍耐一下。
(2)觉得难过时放掉全身的力气,静止10秒钟。
你也可以这样做尾骨较大或较瘦的人,练习时可在臀部下方垫厚毛巾,避免椎骨与地面摩擦产生不适感,在动作时
趁工作之余,右腿屈膝,将右脚腕架在左膝之上,左腿侧保持大小腿90度的夹角,上身挺直,收紧腹部,双手扶
背部伸展目的伸展下背部及臀部肌肉动作左手紧靠右膝,身体转至右后方,静止8-10秒后还原,左右两侧交替
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将两臂伸展至和肩部平行,同时手掌握拳,胳膊肘向后倾,然后用力将胳膊伸展至和肩部相平,每天反复20~3
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放下哑铃时,手肘不要向外撇,应始终保持紧张状态,好象你正在放下一块沉重且易碎的物品,必须缓慢轻放且方
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