4、每餐后刷牙
没有牙渍绝对是很多人的目标,所以你养成了每餐后刷牙的习惯。大家都知道食物留在牙齿上的酸性物质可以削落牙釉质,而刷牙在刷去酸性物质也会使牙釉质处于没有防护的状态。这样会增加牙齿和牙龈之间的有害物质滋生,牙龈疾病的几率也会增加。所以,牙科医师建议的是简单的漱口和清洗就ok。
5、疲劳的时候做有氧运动
如果你想减肥,坚持有计划地进行有氧锻炼绝对是最好的办法。但是你如果身体已经感觉到疲劳,还坚持做有氧运动,那样基本上只会增加你的心肺压力。另一方面,过量的锻炼肌肉伸缩能力会减弱,锻炼过度也不会促进脂肪的消耗。最佳的方式就是保持好的身体状态,适当时间和强度的锻炼。
6、减少用餐次数
很多女性朋友都有不吃早饭的习惯,有些人为了减肥甚至连午餐也免去。殊不知这些你苛扣下地热量会再日后的时间中因为饥饿翻倍的补偿。而且过度的饥饿也会让你染上烟瘾,也容易发怒。情绪失控会更多让你暴饮暴食,为了让你的心里更舒服,你也会吃进更多的热量。其实只需要做好热量的分配,而不是选择一天一餐丰富的晚餐。
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