十招助你提高睡眠质量

9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

10.不要依赖an眠药。在服用an眠药之前一定要咨询医生，建议你服用an眠药不要超过4周。

最后失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。