以这样的家庭举例
母亲35岁教师,每天需摄入能量(能量补充产品,能量补充资讯)2100千卡。父亲36岁汽车司机,每天需摄入能量2700千卡,蛋白(蛋白补充产品,蛋白补充资讯)质(蛋白质产品,蛋白质资讯)80克。10岁健康男孩(学生,中等体力活动)每天需摄入能量2041千卡,蛋白质70克。
合计每天全家应摄入总能量6841千卡,蛋白质215克,其中脂肪提供的能量应占总能量的20%-30%。
下面的食谱中,一周平均每天提供6842千卡能量,283克蛋白质。提供的能量中,有17%来自蛋白质,27%来自脂肪,56%来自炭水化合物。
星期一
早餐椒盐花卷面粉400克芝麻菠菜菠菜300克芝麻酱15克牛奶750克梨500克
午餐炒肝尖猪肝125克黄瓜150克胡萝卜100克色拉油20克干煸豆角扁豆450克色拉油20克西红柿炒鸡蛋西红柿300克鸡蛋120克海米冬瓜汤冬瓜150克海米10克米饭大米500克
他们在新一期英国《自然》杂志上撰文认为,如果进一步的实验能证明人体内胰岛抵抗素的作用与实验动物内的相
再次,适当补充含磷脂的食物如蛋黄、肉、鱼、白菜、大豆和胡萝卜等,一般认为每天补充10克以上的磷脂,可
以这样的家庭举例:母亲:35岁教师,每天需摄入能量(能量补充产品,能量补充资讯)2100千卡;父亲:
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