更年期情绪暴躁注意平衡膳食

更年期是女性一生当中一个重要的时期，随着更年期的到来，比较明显的衰老也随之而来，在这个时期女性往往会出现各种疾病和不适，如果不及早预防和控制，则可能会加重症状，导致老年以后的各种健康问题。女性进入更年期后，要注意保持心情愉悦，生活要有规律，膳食宜清淡忌辛辣油腻，睡眠充足并适当运动。

更年期合理饮食注意平衡

更年期每个人的症状都有所不同，有的人会出现较严重的潮热、烦躁、骨关节疼痛、心慌、乏力等症状，甚至影响正常生活。营养部主管营养师胡哲文，说“更年期易情绪暴躁，更要注意保持平衡膳食，少吃辛辣油腻食品，同时，比如咖啡可乐等少摄入。”

胡哲文建议合理搭配饮食，应以植物为主，不偏食，不挑食，粗细搭配，不甜不咸不腻。要定时定量，餐次适宜，不宜过饱，少吃油炸烧烤熏制食品，此外，增加适量体育运动，维持正常体重。

如果更年期失眠心烦，胡哲文建议，可以在临睡前吃一些奶类制品，因为奶类制品有安神补钙的作用。