2.续发性经痛因为骨盆腔像是子宫、卵巢等病变所造成,子宫内膜异位是最常见的原因。其症状与原发性有些相像多为痛感和不适,但是时间上常为初经之后几年才发生,经痛也会持续较久,甚至有些人周期结束后还是会很不舒服,这种类型的不适会随著年龄增长而逐渐增加。
上述两种原因说明,可以显见续发性经痛是需要就医咨询和治疗,而原发性经痛则为常见的经期不适主因,除了可服用止痛药来安抚外,状况不算严重者则可藉由日常饮食的调整,就能达到缓和功效,那么吃什么才是最好呢?
钙、铁两肋来插刀,让好朋友来访顺顺顺
据统计,仅7%女性没有生理痛的困扰,也就是说100位女性中高达93人都会在经期中感到不适,可见月经的来潮对于女性日常生活中会有一定程度的影响,也因此多少人汲汲追求舒缓方法,常见的像是喝热饮、吃巧克力来安抚,然而你知道吗?月经来访前,因为体内内分泌的变化和子宫的收缩,加强对于钙质的需求,因此当体内钙含量不足时,便会引起情绪不稳定,亦或骨盆腔内的器官酸疼等痉挛现象,所以在这时期建议多食用牛奶、起司等高钙食品来舒缓血管、肌肉的紧缩状况和放松情绪。
另外,好朋友来访所造成的血液流失,使女性比男性更需要铁的营养。调查指出,大多女性有普遍性缺铁问题,因此当月经来临时,会因血红素合成不足和携氧量不够,使得面色发白、气血不顺,连带影响个人的情绪、活力与记忆力,所以适量补充“铁质”是相当重要的,像是牛肉、猪肝都是很好的营养素来源,但因为其脂肪、胆固醇较高,建议还可以食用红绿色蔬菜、黑糖来补足身体需求,并记得搭配高维他命c的水果提高人体对铁质的吸收度,避免吃下含铁食物,却只大补热量而少补了铁质。
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