宽握距坐姿颈前下拉
使用把手长横杆
目标肌肉背阔肌、大圆肌、斜方肌下部、肱二头肌
重点斜方肌下部、菱形肌
直臂下拉
使用把手短横杆、长横杆
目标肌肉背阔肌、大圆肌、肱三头肌
重点大圆肌
窄握距坐姿颈前下拉
使用把手长横杆、短横杆
目标肌肉背阔肌、大圆肌、肱二头肌、肱肌
重点背阔肌外侧
反握坐姿颈前下拉
使用把手长横杆、短横杆
目标肌肉背阔肌、大圆肌、肱二头肌、肱肌
重点背阔肌下部、肱二头肌
绳索下压
使用把手绳索
目标肌肉肱三头肌
重点肱三头肌外侧头
直杆下压
使用把手短横杆、长横杆
目标肌肉肱三头肌
重点整个肱三头肌
提示还有什么
单臂坐姿下拉
使用把手d型把手
目标肌肉背阔肌、大圆肌、肱二头肌、肱肌
重点纠正两侧背阔肌发展的不平衡
单臂下压
使用把手d型把手
目标肌肉肱三头肌
重点纠正两侧三头肌发展的不平衡
窄距对握坐姿下拉
使用把手v型把手
目标肌肉背阔肌、大圆肌、肱二头肌、肱肌、肱桡肌
如果下午五点下班,五点半开始锻炼的话,距离午饭时间已经5个小时左右了,而且健身需要消耗很多能量,因此
接着右脚向后伸展,左腿向前弯曲膝盖成直角,抬起上身面向前方,左大腿与地面平行,双手五指并拢掌心向内垂
刚学时,多少有点不知所措深吸一口气,胸部不自禁抬高,一想不对头,又去拼命鼓起肚子,看上去大概十分可笑
仰卧在床上、地上或长凳上,两手置于身体两侧按地,两腿伸直并拢,然后上身不动,两腿往上举起,达到和上体
健身车是一种老少皆益的有氧运动器材,它和骑自行车很相像,通过不同的骑行速度,可以提高您腿部肌肉力量和
爬山后为何会膝关节疼痛呢?因为人在平地上两腿站立时,每条腿负担的重量是体重的一半,而用一条腿站立时,
这是由于大豆蛋白中的异黄酮具有类似雌激素的作用,能够明显抑制骨溶解,促进骨骼的钙化,降低骨质疏松的发
选购健身器材最好还是看看你健身的目的,不然,浪费了金钱不说,还不能达到很好的锻炼效果,那就得不偿失了
用木梳(别用塑料、金属制梳,最好是黄杨木梳,若无木梳,也可用手指代替)先直梳,从前额经头顶部到后部,
人们在日常生活中大多是处于紧张状态,也习惯于保持这种紧张状态而不自觉,所以浑身肌肉都比较僵硬,各内脏
扯耳:先左手绕头顶,以手指握住右耳尖,向上提拉14下,然后以右手绕过头顶,以手指握住左耳尖,向上提拉
常养气:精神愉快,心情舒畅,遇事不怒,思想宽广,饮食有节,起居正常,劳逸结合,锻炼至上,增强抵抗,万
不过如果是纯棉的,可能“吸汗有余,排汗不足”,所以也有说法是在登雪山时,棉袜棉内裤会成为“隐形杀手”
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