夏季一日三餐健康减肥食谱

下午茶饼干2片

晚餐洋葱猪扒（肉2两）、灼菜（少油）1碗、饭1碗、水果（晚餐后2小时）1个

第四天

早餐粟米片1碗

午餐汉堡扒1块、杂菜少许

下午茶粟米片小食少量

晚餐鱼生2块面线1碗豆苗1碟水果（晚餐后2小时）1个

第五天

早餐麦皮1碗、高钙低糖豆奶1杯

午餐火鸡三文治1份、蔬菜沙律

下午茶低脂乳酪1杯

晚餐节瓜肉片（肉2两）、灼菜（少油）1碗、饭1碗、水果（晚餐后2小时）1个