3日健康减肥食谱 这个周末瘦身好心情

健康减肥食谱第一天

早餐：一个鸡蛋（可用鸭蛋，鹅蛋代替，但不超过一个）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或酸奶.还可吃些菜包。

午餐：糙米饭半碗+ 炒青菜（豆苗+橄榄油1茶匙）+红烧牛腩（牛腩50克+白萝卜60 克+胡萝卜30克）+丝瓜汤+梨1个

晚餐：蒸紫薯一个（红薯也行）、紫菜西红柿汤一小碗、凉拌芹菜花生一些。