营养师推荐6天健康减肥食谱营养搭配好享瘦

一、6天健康减肥食谱

第一天

早餐蒸土豆1个，红薯1个，酸奶一杯，水煮鸡蛋一个

上午加餐可以是苹果一个

中午清炒韭菜香干，红小豆米饭，酱牛肉4片，西红柿紫菜汤

晚上小白菜豆腐汤，花卷1个，一个橙子和猕猴桃

第二天

早餐纯牛奶一杯，玉米一个，水煮鸡蛋一个，香蕉一个

中午清蒸鱼一条，糙米饭一碗，清炒豌豆一碟

晚上西红柿疙瘩汤，馒头或米饭，黑木耳炒黄瓜和胡萝卜

第三天

早餐五谷豆浆1杯，馒头一个，凉拌菜黄瓜黑木耳青椒一碟

加餐苹果或香蕉

午餐水煮白灼虾4个，芹菜香干一碟，黑米饭1碗