晚餐紫菜鸡蛋面条一碗,一个芒果,一杯酸奶
第四天
早餐胡萝卜芹菜苹果榨汁一大杯,一片面包
中午蒸鸡蛋羹,凉拌腐竹,馒头,白灼生菜
晚上杂粮粥一碗,青椒炒豆芽,凉拌黑木耳
第五天
早餐小米大米一起熬得小米粥一碗,水煮鸡蛋一个,橙子一个,核桃3个
午餐胡萝卜炒猪肝(猪肝50克),糙米饭,西红柿青菜汤
晚餐冬瓜海米汤,清炒西兰花,红豆饭一碗,酸奶一杯
第六天
早餐牛奶燕麦粥一碗,草莓5个,水煮鸡蛋一个
午餐清炒苦瓜,黑木耳炒山药,馒头一个
晚餐蒸南瓜,素炒菠菜,海带豆腐汤,花卷一个
注意这6天的健康减肥食谱的原则是少有少盐,一般油一天控制在20-25克即可以,盐在6克左右。烹饪方式采取的是蒸煮。此食谱根据自己的食量来调整多少,因为有些人怕吃不饱会感觉饿,我尽量选择水分多,膳食纤维多,饱腹感强能量低的食物来做减肥餐的食材,您自己来灵活搭配。油盐一定要控制。
第一天薏仁糙米粥做法将糙米和薏仁洗干净。锅里倒入适量的清水,加入薏仁和糙米,用大火煮开,然后改为小火
午餐海鲜粥1碗半稀饭1碗半大蛤蜊1两虾仁50克鲍鱼菇1两绞肉50克菠菜少许姜丝少许油2茶匙。
看起来似乎有点凌乱,但其实分开来看就不难准备了,很多材料都可以在附近的菜市场买到的,制作过程也很简单
评价常吃南瓜之所以有助瘦身,在于南瓜中含有丰富的膳食纤维,既有很强的饱腹感又促进消化,而且南瓜的热量
早餐鲜榨的橘汁麦片粥其实不用再天天计算你摄入的热量数了,下面,我们就来看看这个融合了中西各地精华的世
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据说是全世界最健康的减肥食谱当我们检索完不同文化和不同地域的饮食,好的以及有害的饮食我们都已经了然于
山楂消脂茶原料山楂20克,泽泻莱菔子麦芽茶叶藿香赤大豆云茯苓草决明陈皮夏枯草各7克。
肥胖给人们带来的烦恼与日俱增,虽然减肥的方法五花八门,但结果不是达不到减肥的目的,就是引起不良反应。
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