解暑三方
怎样才能避免“情绪中暑”?
适宜的运动、充足的睡眠和良好的饮食习惯,是避免中暑的三大原则。
第一、避免在最炎热的时候外出,不要在封闭的空间中待得过久。虽然情绪中暑强调个体差异,但不论体质好坏,在高温、高度超负荷的条件下连续工作时间一长,也会发生中暑。另外,夏季不能有过大的运动量,游泳、散步等都是很好的运动方式,但不能过量,特别不能在强烈的阳光下锻炼。因为阳光中的紫外线会透过毛发、皮肤、头骨而辐射到脑膜和脑细胞中去,易使大脑发生病变引起中暑。夏季锻炼的最佳时间是早晨和下午4点钟以后,而且强度不宜太大,时间不宜太长,一般以30分钟为宜。
第二睡眠一定要充足而有规律。情绪与睡眠密切相关。睡眠不足,情绪就会变得急躁。夏季应安排好足够的睡眠时间,能在中午休息1个小时左右最好。熬夜是情绪中暑的导火索之一。
第三、多吃清淡而易于消化的食品,如新鲜蔬菜、水果、绿茶、菊花、金银花等都有良好的清火作用。味道可偏酸、咸,多喝白开水,出汗过多时要及时补充水分及盐。不要爆饮冷饮,少吃油腻、油炸和过分甜腻的食品。吃辣椒可以促进排汗、帮助消化、增加食欲,所以有一定好处,可适量食用。而晚上和早上最好吃稀饭。因为人体阳气活动旺盛,阴津往往容易随汗液外泄而耗伤,人们常常因为比较注意养护阴津,而不自觉地忽视了养护阳气。稀饭能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体,对肺肾阳气虚弱的人更有好处。
在正常人群中,有16%-20%的人在夏季会发生“情绪中暑”,尤其当气温超过35℃,日照超过12小时,
天气太热,导致大量出汗,加上睡眠和食欲不好,以及工作压力大,很容易令人发生情绪和行为方面的异常,造成
穴位按摩给情绪“降温”将右手中指尖放在左掌心劳宫穴握拳屈指时中指尖处再把左手中指尖放在右掌心手指尖用
尤其当气温超过35℃日照超过12小时湿度高于80%时,天气对人体下丘脑的情绪调节中枢影响会明显增强。
据医学调查,气温高于35℃会明显影响人体下丘脑的情绪调节中枢,约有16%的人出现“情绪中暑”,医学上
古代医学家尤其推崇药粥养生,他说“每日起食粥一大碗,空腹虚,谷气便作,所补不细,又极柔腻,与肠胃相得
不要生闷气,遇到不顺心的事,要学会情绪转移,感到心烦意乱时可以想想一片绿林、一片蓝天等,平静一下心情
伴随持续高温,7月23日5时41分将迎来夏季最后一个节气——大暑。大暑是一年里最热的节气,极端的气温
“情绪中暑”易让人有轻生的念头曾经发生过多起夏季情绪中暑而导致自杀的事件,各大医院也收治了多名喝农药
即使在正常人群中,都会约有16%的人在夏季会发生“情绪中暑”,尤其是气温超过35℃日照时间超过12小
刘介绍,在正常人群中,约有16%的人在夏季会发生“情绪中暑”,尤其是气温超过35℃,日照超过12小时
所以,预防情绪中暑需要从以下四个方面入手:保持正常睡眠首先要尽可能地调整夏季起居时间,减少高温作业,
即使在正常人群中,都会约有16%的人在夏季会发生“情绪中暑”,尤其是气温超过35℃、日照时间超过12
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