享受美食是一大乐趣,如果想要拥有苗条身材的话。那就要克制自己的饮食了,现在就来教你怎么走出致肥的5大陷阱。
吃自助餐的5大致肥陷阱。
致肥陷阱1...价格昂贵要捞够本的心理许多「大一统」的餐厅融合了西式、中式、日式、义式料理,菜色丰富,价格也不斐,为避免钱花了心疼,一定要吃个够。许多人晚上吃1顿,饱到隔天中午还不饿。晚上大吃大喝的后果,你可想而知吧。
致肥陷阱2...一大把的食物往嘴塞在自助餐厅吃饭时,10个人中有9个没有细嚼慢咽,看著众多料理在眼前,大家都努力地解决眼前食物,然后赶快换下一盘。大吞大咽会影响饱腹神经传导到脑的速度,让人不自觉吃下过多的食物喔。
致肥陷阱3...尽挑喜欢的料理猛吃
如果你爱吃生鱼片、握寿司、生菜沙拉、清蒸鱼、海鲜料理,恭喜你发胖机会不高。但如热爱义大利美食、烧烤、炸虾、蛋糕...,一到餐厅就猛拿,这类高油高卡食物会让你后悔莫及。
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糖分总是发胖的根源,吃完甜食之后能帮人消除疲劳,这个时候去运动可以提高你的运动效率,更能燃烧摄入的过
为什么睡眠时间较短,就会容易胖呢?这是因为睡不饱,会破坏“瘦体素”与“ghrelin”的荷尔蒙平衡而
首先是生理反应,由于进入冬季,人体的运动急剧减少,大量的剩余能量不能得到释放,有可能转化为脂肪沉积在
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统计结果显示,与不吃糖的儿童相比,吃糖儿童超重或肥胖的几率低22%在青少年调查对象中,吃糖者比不吃者
此外,色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序)顺利进入大脑
不过,如果你并不想戒掉美味的甜点,又不愿减肥失败,就只有事先做好阶段性的计划,严格控制点心的食用量,
因此有意多吃些花生,不仅能补充日常膳食中维生素b2之不足,而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮
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主持人:我们刚才提到一个蛋白粉,原来见到一个妈妈,她很胖,就是说孕期吃蛋白粉催起来的。有这个可能吗?
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