有相当多的糖尿病患者可能存在不同程度的肥胖,对于这一类的糖友,除了临床药物治疗之外,减肥对于血糖控制的意义也不容忽视。那么,糖友应该如何控制体重达到减肥的目的呢?
控制饮食
患者应注意控制饮食的总热量,注意食物中碳水化合物、蛋白质和脂肪的合理分配。增加高纤维食物的摄入,并注意限制饮酒。此外,还债应注意不要吃肥腻和油炸一碰,以及花生、核桃等含油脂较多的食品。饮食做好以清淡为主,并注意增加蛋白质的摄入,补充维生素和矿物质。
加强运动
除了饮食,运动对于减肥也有非常重要的作用,在治疗糖尿病的时候,患者还应注意根据自己的实际情况,进行运动,这对减肥也是很有帮助的,尤其是有氧运动,如散步、骑单车、瑜伽、登山、游泳等等。
如果担心自己无法抽出足够的时间锻炼,不妨带上一个计步器,每天走1万步的运动效果基本可以等同于走了8公
糖尿病饮食禁忌低钠高纤维素饮食高钠饮食可增加血容量,诱发高血压,增加心脏负担,引起动脉粥样硬化,加重
药理试验发现,苦瓜中所含的苦瓜皂甙,有非常明显的降血糖作用,不仅有类似胰岛素样作用,堪称植物胰岛素,
好的糖尿病早餐应该是既吃饱又吃好,即热量应该达到全日总热量的20%~35%,如果糖尿病人每日摄入的总
0毫摩尔/升以内,参加30分钟的低、中、高强度的运动前,应分别进食含碳水化合物量10-15克、20-
所以,牛奶不仅本身的餐后血糖反应很低,血糖指数只有28,而且如果把牛奶和粮食类主食一起食用,还能降低
新鲜的西瓜皮除含丰富的维生素和烟酸外,还有多种有机酸及钙、磷、铁等矿物质,同样具有清热、解毒、利尿、
种子外层的包裹严密度不一样,淀粉粒的大小不一样,淀粉粒当中直链淀粉和支链淀粉的比例不一样,都会严重地
现已明确,2型糖尿病的发病,胰岛的胰岛素分泌受损和胰岛素抵抗往往同时存在,而且在发病早期胰岛素抵抗可
研究结果表明,适度饮酒者患2型糖尿病的几率比滴酒不沾者低40%。
海藻类蔬菜如海带、紫菜、裙带菜等具有排除食物中致癌污染物的功效,而且有利降血糖、降血脂,还能调节酸碱
核桃美国一项针对140000名女性的研究结果显示,每两周食用28克核桃,坚持八周的人,与那些从来不吃
红茶可以帮助胃肠消化、促进食欲,可利尿、消除水肿,并强壮心脏功能。一项最新研究,常喝红茶的人糖尿病发
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