以前我们很多人都说糖尿病是富贵病,主要因为当时只有富人才会营养过剩的,而随着我们的生活条件越来越好,我们很多人都要在生活中都是会有糖尿病的可能的,而对于糖尿病来说,我们的饮食上有很多的注意事项的,下面我们就给大家说说糖尿病患者在饮食上选择哪些食物更好吧。
1.五谷杂粮
随着现代人养生观念的越来越深入,大部分家庭中都用粗粮食品来取代精细食物,专家指出这是非常科学的饮食习惯。尤其是患有高血糖的人群,如果在平时生活中过量的食用一些精细食品的话,势必会导致血糖升高以及血糖难以控制,最终还有可能会诱发并发症。因此在平时生活中,糖尿病患者应该将粗粮食品以及精细食品相互搭配食用,以此来稳定血糖。
生活中属于粗粮的食品有很多,最常见的有莜麦面、荞麦面、燕麦面、玉米面等,这些粗粮食物中都含有大量丰富的维生素B、多种微量元素及食物纤维,长期食用可有效的降低血糖、血脂。
2.豆类食品
各种各样的豆类以及豆制品是我国居民日常生活中最常食用的食物,并且这类食物在我国有着极为悠久的历史。专家指出豆类以及各种豆制品都是非常健康的食品,经常食用不仅可以有效的起到补充营养的作用,同时还能帮助高血糖患者很好的起到降血糖功效。这是由于在豆类食品中都含有大量丰富的蛋白质、无机盐和维生素等营养物质,这些都具有降血糖功效。
除此之外在豆制品中还含有丰富的不饱和脂肪酸,这种营养物质可以有效的降低血清胆固醇及甘油三酯,从而帮助糖尿病患者起到降血糖以及平稳血糖的作用。
3.苦瓜
患有糖尿病的患者在平时生活中亦应该尽量的少吃些高脂肪、高油脂类的食物,这类食物不但不利于患者血糖的平稳,同时还有可能会导致患者的血脂升高。因此专家提醒糖尿病患者,在平时的饮食中应该尽量的多吃些清淡的食物,比如像苦瓜、洋葱、香菇、柚子、南瓜等,这类食物不仅清淡同时还具有非常有效的降血糖功效,是糖尿病人最理想食物。
除了这些清淡的食物之外,专家还建议糖尿病患者在平时生活中能够长期服用一些蜂胶,它同样能够起到很好的降血糖以及预防糖尿病并发症的功效。面对糖尿病人吃什么好的问题,苦瓜等食物也是不错的选择。
糖尿病患者在饮食上除了上面的三种食物,我们也应该多吃点粗纤维的食物,这些食物才是最有利于我们的健康的。
如果担心自己无法抽出足够的时间锻炼,不妨带上一个计步器,每天走1万步的运动效果基本可以等同于走了8公
糖尿病饮食禁忌低钠高纤维素饮食高钠饮食可增加血容量,诱发高血压,增加心脏负担,引起动脉粥样硬化,加重
药理试验发现,苦瓜中所含的苦瓜皂甙,有非常明显的降血糖作用,不仅有类似胰岛素样作用,堪称植物胰岛素,
好的糖尿病早餐应该是既吃饱又吃好,即热量应该达到全日总热量的20%~35%,如果糖尿病人每日摄入的总
0毫摩尔/升以内,参加30分钟的低、中、高强度的运动前,应分别进食含碳水化合物量10-15克、20-
所以,牛奶不仅本身的餐后血糖反应很低,血糖指数只有28,而且如果把牛奶和粮食类主食一起食用,还能降低
新鲜的西瓜皮除含丰富的维生素和烟酸外,还有多种有机酸及钙、磷、铁等矿物质,同样具有清热、解毒、利尿、
种子外层的包裹严密度不一样,淀粉粒的大小不一样,淀粉粒当中直链淀粉和支链淀粉的比例不一样,都会严重地
现已明确,2型糖尿病的发病,胰岛的胰岛素分泌受损和胰岛素抵抗往往同时存在,而且在发病早期胰岛素抵抗可
研究结果表明,适度饮酒者患2型糖尿病的几率比滴酒不沾者低40%。
海藻类蔬菜如海带、紫菜、裙带菜等具有排除食物中致癌污染物的功效,而且有利降血糖、降血脂,还能调节酸碱
核桃美国一项针对140000名女性的研究结果显示,每两周食用28克核桃,坚持八周的人,与那些从来不吃
红茶可以帮助胃肠消化、促进食欲,可利尿、消除水肿,并强壮心脏功能。一项最新研究,常喝红茶的人糖尿病发
© Copyright 2011 益优网
桂ICP备2020006802号-1