随着瑜伽在中国的走红,瑜伽界人士更是发起“万人练瑜伽迎亚运”活动。健康专家称,瑜伽不仅锻炼肌肉而且调节植物神经,对于更年期植物神经功能失调的女性来说,不妨练练瑜伽,让自己更健康。
医师和告诉,瑜伽的动作是静立的对抗性肌肉训练,可以帮助肌肉和韧带的伸展,对于颈肩腰腿痛的患者有一定的缓解疼痛的作用。另一方面,瑜伽的动作缓慢,配合有呼吸和冥想等,可以帮助调节中枢神经,对于更年期的女性来说,可以帮助调节植物神经,改善焦虑、紧张的状态,调整内分泌。不过,卢也特别提醒,瑜伽的练习要注意量力而行,只要有肌肉的对抗就达到了锻炼目的,千万不要强迫自己和身体去做太高难度的动作。曾有一名32岁的女瑜伽爱好者,在上瑜伽课的时候教练觉得她头不够低,帮助压了一下头,她当时感觉手麻了一下,之后一直肩膀疼痛,原来是因为用力不慎引发了椎间盘突出。
卢提醒,已经诊断椎间盘突出者,要在练习时告诉教练,避免高度扭转、向前屈曲的动作,如果练习时感觉自己的手脚腿发麻、疼痛,则要警惕。有膝关节疼痛的患者练习时最好别盘腿坐,这会加重膝关节的负担。
但偶有妇女进入更年期后反而性功能亢进,有的妇女朋友因心情不愉快会发作癔病,发作时全身挺直,四肢抽动,
”但医生指出,要准确地治疗症状,还是服用含有很纯的雌激素的荷尔蒙药物,会比较有效,因为这类药物是经过
美国特拉华大学研究小组对19项早期有关大豆蛋白与更年期症状关联的研究进行了分析,涉及1200多名女性
因此,为治疗更年期症状,预防和治疗骨质疏松及骨折,减少中老年妇女冠心病的发生,从而提高更年期妇女生活
月经及生殖器官改变女性更年期的月经症状是女性更年期的重要标志,常表现为月经周期紊乱、经期延长、经血量
因为男性雄激素水平的减退是渐进的,每年下降1%—2%,没有类似女性的“绝经期”这一明显的标志,所以不
随之而来的更年期综合征让自己和周围的人都难以忍受,对此,营养学家介绍说:您不妨多吃些豆腐对更年期女性
发病时,舌痛感早晨轻晚间重,并在说话过多吃干燥性食物和空闲休息时加重,但在工作吃饭等注意力分散时,痛
那么,更年期的食物搭配具体都有哪些方法呢?首先,对于更年期出现情绪不安焦躁失眠者,在食物搭配上要多选
如果食欲不振厌油(油食品)腻,用红枣桂圆加红糖,烦汤服,也可用红枣赤豆熬粥食用,连服10一14天。
吃粗粮,喝奶饮蜜日常生活中人们吃粗粮已比较少,粗粮是维生素b含量丰富的食品,如豆类酵母粗粮等,可增强
另外,从人体健康角度考虑,更年期是女性的一个关键时期,更年期人体的一系列变化,如果不能很好地应对,反
加利福尼亚大学一项研究发现,更年期过后的女性如果每天服两次大豆补充剂,会比那些服药的女性拥有更好的文
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