午间时段1130——1230。
不宜太晚,最好在1330前完成午餐这个大任务,完成了可以稍事休息,闭目养神片刻缓解上午的困倦。
午餐内容营养丰富——尽量吃的种类多,但注意少肉少油少盐清淡为宜。
避免过饱——太饱增加胃肠负担,大量血液参与到胃肠消化运动中,使得大脑相对缺血缺氧,更加容易犯困。
下班前后整理头绪,早点结束,避免劳累加班。
下班后不要继续参与太多大大喜乐却也劳心伤神的party聚会,因为这一周要坚持的是6天。早点放松心情,回家休息,安静心神是很好的调节方式。
若是和朋友伴侣在公园散步30分钟左右更是怡情自得。喜好运动的这个时候不用在等什么了,去健身房跑步、瑜伽、健身操活动筋骨,但是一定注意要少量,刚刚懒惰了一个假期的身体需要一个爬坡期在进入运动量的正轨,否则运动过量再加上旅途劳顿很容易引起感冒等各种不适。
晚餐时段晚饭还是要吃的,只是晚餐需要骨感。不管是减肥不减肥,刚从年味的大鱼大肉中出来,能大口大口吃的不在多数吧。所以不用多说,量少,清炒两三蔬菜最好。让被山珍海味灌足的肠胃吃点素休息一下吧。晚餐量少也助睡眠。
但对于大部分人来说,节后松弛的心理状态很难一下再度适应紧张工作环境,他们节后的两三天里感觉厌倦,提不
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