孕妈妈怎样才能家务运动两不误

2.边呼气边沿水平方向伸直手臂，让托盘往远处送。注意此时背部不能弯曲。

3.每天做1遍。

错误

弯腰驼背的姿势是绝对不行的。要时刻保持背部挺直。腋下既不能打的太开，也不能太过紧闭。

晾衣服的时候

晾衣服的时候是不是会不知不觉地弯下腰去呢7因此如果这个时候运动可以有效地预防腰痛并提升力气哦。

1.左膝着地.单膝跪在地上。右手置于大腿上.左手拿起衣物.保持背部挺直。

2.保持右手放在右腿上不变。站起时呼气。然后慢慢吸气。站起身的时候保持身体与地板垂直。可以的话双脚交替运动。

3.每天做2遍。

贴心提醒

因为准妈妈的身体情况比较特殊，所以在运动时应注意以下3点