1.感觉疼痛和劳累的时候应该马上停止运动
怀孕中由于荷尔蒙的影响和姿势的变化,身体很容易感到疼痛。做运动的时候如果感到疼痛和劳累的话,应该马上停止。
2.腹部不可做过多的扭转运动
肚子不可以过多地扭转。如果感到肚子发胀、浑身疲劳的话请立即停止运动。
3.肚子发胀的时候请停止
锻炼腹肌的运动时常会让准妈妈们感到肚子发胀。一旦觉得胀的话请立即停止。这个时候应该找个地方静静休息一下,从而减少胀痛感。
购物篇
为了消除紧张情绪,科学控制体重以及保证分娩顺利,准妈妈们需要进行一些特殊的运动。下面我们介绍的就是一些可以与做家务同时进行的运动,不但节省时间还特别简单有效呢。
买东西的路上
生孩子的时候需要使劲、生完以后也要时常抱孩子,所以手臂的力气是不可或缺的。买东西回来的路上,比如过马路等红绿顶的时候,准妈妈们不妨试着做以下运动
1.双脚分开至与肩同平,右手提着购物袋,左手轻轻按住右上臂,保持肘部不动,向上举起购物袋,再轻轻放下。
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