孕妈妈怎样才能家务运动两不误

2.上举的时候呼气，放下的时候吸气。注意手腕不能弯曲。可以的话重复做2-3次。

3.结束以后再换左手。

4.每天做1遍。

买东西回来到了家里以后

提着购物袋到了家里，用手臂靠着桌子稍微运动一下吧。这个运动为了锻炼两臂后侧的肌肉。

1.左手提着购物袋，右手放在桌子上。双脚前后张开，脸朝前方，保持肩与地板和墙壁相平行。

2.平肘朝着天花板的方向伸展，将购物袋轻轻向上举起。上举时呼气，慢慢往下放时吸气。注意双肩保持水平，身体不要移动。可以的话重复做2-3次。

3.结束后再换只手做。

4.每天做1遍。