我们的周围常有这样的状况明明晚上到白天睡了八个十个小时,但不知道为什么总还是觉得很困很想睡,导致工作和学习状况不佳、效率低下。遇到这样的情况,该如何来改善呢?msnjapan为您支招解决。
明明睡够了8个小时,但头还是晕乎乎的总感觉特别想睡,遇到这样的状况该怎么办呢?三招能够帮你解决这个问题,不妨来尝试一下吧。
妙招一调整自己的睡眠时间段
晚上十点到凌晨两点被称为睡眠的黄金时段,因为在这个时段里睡眠能够获得最好的睡眠质量。如果良好利用这个时间睡觉,即使睡眠时间短,第二天起来精神也会比睡得晚但睡得长来得更好。如果两点过后才睡,即使睡八个小时十点才起床,精神也不会比10点睡3点起来得好,这是因为后半夜睡觉不容易进入深睡眠状态,身体和大脑的疲劳无法通过休息消除,第二天起来以后自然会感到疲劳困倦。
妙招二良好利用起床后五分钟
1、伸个懒腰打个呵欠
刚起床的时候打呵欠恐怕是大多数人的自然行为,如果这时候强忍着呵欠不打,会一直处于困倦状态,不妨在醒来的时候大大地伸个懒腰打个呵欠,这样能够有助于大脑更快清醒。
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