最易发胖年龄男性44岁女性38岁

女人如何预防中年发胖？

当年龄增大时，身体内部的变化可能会朝两个方向发展，一方面需要的热量减少而对剩余的热量贮存增加。另一方面，机体加工食物和吸收营养成分的能力逐渐减弱。结果，一个45岁的人的食量与20岁的人差不多，但前者摄入的能量更易转化为体重而不易于营养机体。因此选择适当的饮食对防止发胖很重要。

一、为了防止发胖，在饮食时要做到

1、少量多餐

少量多餐者的体重比一日三餐者减得快。

2、要吃早餐

不吃早餐，中餐或晚餐可能吃更多的东西，不利于减肥。

3、晚餐少吃

因晚上活动一般较少，需要消耗的热量也少。

4、多喝水

每天应喝水6～8杯。水能帮助刺激体内脂肪的代谢并抑制食欲。水还能阻止体液潴留，喝足够的水可使机体及时更换贮存的体液。