减肥的关键因素之一是饮食。食物重主食和蔬菜是最普通的两类,每天我们所吃的食物含有多少热量?比如一碗米饭、一根黄瓜含有多少热量?有多少蛋白质和脂肪?每吃一样东西,你是否都做到了心中有数?秀体体重管理咨询师金山告诫大家,现代生活需要把饮食精细化,这些看似再平常不过的东西,或许就决定了是否能够成功减肥。
主食类
一碗面条(富强粉,煮,不含汤)重量200g,所含热量为218kcal,脂肪和蛋白质分别为0.4g和5.4g.
一个馒头130g,所含热量为287.3kcal,蛋白质和脂肪含量分别是9.1和1.43g。
一个花卷110g,热量为232kcal,蛋白质和脂肪分别是7.1和1.1g。
一个烧饼(含糖)重量100g,热量是193kcal,蛋白质和脂肪的含量分别是8和2.1g。
一碗米饭重量是150g,热量是174kcal,蛋白质和脂肪的含量分别是3.9和0.45g。
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