在瑜伽课的结尾放松阶段,有时能听见轻微的鼾声——有的人平时失眠,但在每次练完瑜伽后在练功房里却能很快入睡。在忙碌的现代生活中,不断接受各种感官刺激与情绪压力,加上信息爆炸,我们的身心像极了装满水的杯子,一点刺激都会让人崩溃。练习瑜伽,就是我每天让身心归零的方式。
我每次去健身房总会带两套运动服,在跑步机上长走之后,洗个澡,换上干净的衣服再练习瑜伽。
瑜伽的音乐永远是舒缓、柔和、宁静的,动作也都是缓慢的,但我每次都能练得大汗淋漓。瑜伽的很多动作都是反关节练习,身体之所以感到疲劳,往往是长时间保持某一个姿势而造成局部肌肉紧张,比如伏案、看电脑、用鼠标等等,练习瑜伽时就像反弹琵琶,许多的反关节练习能让这些紧张的局部肌肉得到拉伸、舒展,就像是给这些生锈的关节抹上润滑油。
一天当中任何空腹的时间练习瑜伽都比较好。但最好的时间是早上起床以后,上完厕所,刷牙、洗脸……所有清理干净了才练习瑜伽。一定在吃早餐前,中午吃饭之前,吃晚饭以前,睡觉之前练一些稳定神经的姿势,早上起来做一些活跃神经的姿势,让一天能够精神焕发。
发表在《风湿病学杂志》上的这项研究显示,无名指和食指的长度越接近,参与者因骨关节炎而接受全膝关节置换
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