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脑保健操祛病延年耳聪目明
用两手中指指腹按在穴位上按照四八拍的节拍向里向外交替按揉第3节拍向里揉第4节拍向外揉。
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睡前按摩4个部位祛病延年
协助者两手的中指无名指和小指握成半拳状，食指半屈，沿脊椎两旁二指处，用双手食指和拇指从尾骶骨开始，将皮肤轻轻捏起，然后将皮肤慢慢地向前捏拿，由下而上连续捏拿4-6遍。
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揉腹养生祛病延年寿更长
腹部按揉利于减肥揉腹可以使胃肠道黏膜产生足量的前列腺素能有效地防止胃酸分泌过多并能预防消化性溃疡的发生。
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冬季养生多吃鱼 可祛病延年
滋补的食品产热量高，营养丰富，尤以羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、蛇肉为滋补御寒上品大豆及豆制品能供给优质的植物蛋白和脂肪，产热量也很高。
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搓捏双耳可祛病延年
若患有某些慢性疾病，在搓耳之后，还应搓相应区域，如高血压者，用拇指搓耳轮后沟，向下搓时用力稍重，向上搓时用力稍轻。
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药粥祛病延年亦当重宜忌
在寒冷的冬晨人们如能喝上一碗热乎乎的芋头粥糯米粥南瓜粥红枣粥鸡肉粥狗肉粥牛肉粥或神仙粥那么立刻会觉得精力充沛。