宁心

暑天养心有技巧 睡觉宁心 大笑放心

所以应该在作息上符合当季需要如晚睡早起以顺应自然界阳盛阴虚的变化而相对不足的睡眠则可以用午休做适当补偿。

中药膳食宁心安神保健还能防梦魇

梦魇时全身肌肉类似“瘫痪”状态，全身动弹不得，仿佛被罩上金钟罩般，也就是一般人所谓的“鬼压身”的现象。

夏季养生食苦宁心神畏寒者不宜过食

苦味属阴，能燥湿坚阴，有疏泄作用，能清除人体内的湿热，使其保持正常平衡状态，具有“除邪热，祛污浊，清心明目，益气提神”之功效。

3款谷糠保健粥宁心安神促睡眠

现推荐几款谷糠粥如下谷糠杞菊粥原料谷糠30克枸杞子30克菊花15克粳米100克红枣10枚。