效缓解疲劳

洗澡时“自摸”一番有效缓解疲劳

消化不良勤吸气食欲不振时可以在饭前30分钟入浴，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用热水在胸口四周喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次。

健身后饮用薄荷水可有效缓解疲劳感

健身运动后都会产生疲惫的感觉，此时喝上几口薄荷水可以有效缓解疲惫，不信你也试试看。薄荷为辛凉类解表药，具有消风散热的作用，运动后喝薄荷水，还能帮助身体加速新陈代谢

眼部瑜伽有效缓解疲劳

一般而言，每天特意眨眼300次比较合适，不仅有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状，而且可以清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩，从而缓解眼睛疲劳。

洗澡“小动作”能有效缓解疲劳

因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经，热水能刺激这些神经，搓脸能加速血液流动，同时舒展表情肌，洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜，搓脸3到5下，每次不少于3分钟就可以了。

疲惫不堪 小方法有效缓解疲劳状态

高压氧可使血氧含量增加，血液二氧化碳浓度下降，ph值上升，提高组织氧的储备量，对训练引起的极度疲劳、肌肉酸痛、僵硬、酸碱平衡失调等有明显疗效。

早春如何有效缓解疲劳?

缓解疲劳的正确做法是可提前一两个小时入睡，坚持在同一时间起床，起床后可散散步、做做操，给身体一个缓冲期，以达到尽快恢复体力的目的。