缓解失眠

6种缓解失眠问题的常见食物

牛奶牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺。

缓解失眠试试醋法保健

强身健体足是人之根，足部有重要的治疗价值的反射区就有75个之多，醋能够渗透足部表层皮肤，增强血液循环，激活强化器官功能，清除人体血液垃圾和病变沉渣，治愈许多慢性病症。

消除黑眼圈 用散步缓解失眠

“赏美”之心驱使他们努力“划动”四肢，超速前行大胆放肆地做个立定后转……立刻，他们会为刚才的行动心生悔意，心里大呼上当。

推荐五款安神助眠水果 桂圆可缓解失眠健忘

苹果苹果可以治脾虚火盛补中益气无论是对心脾两虚阴虚火旺肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都有较好的疗效。

缓解失眠方法 晚上喝小米粥

小米营养丰富，特别是它的维生素b1含量居所有粮食之首，铁含量很高、磷也丰富，因此小米具有补血、健脑的功效。

如何提高睡眠质量缓解失眠

一般情况下，环境越是干净整洁舒适安静，睡眠质量越好，但也有少部分人喜欢在乱乱的有很多吵杂的声音的环境中睡觉，觉得会更有安全感，因人而已，尽量营造一个适合个人的环境休息。

白醋缓解失眠

用醋泡脚还可以增强皮肤弹性，使皮肤变得光滑;还可以祛除风湿，改善畏寒怕冷等人体不适症状。总之用醋泡脚有很多的功效，而且简单实用。

五种食物安全有效的帮你缓解失眠问题

香蕉香蕉是我们生活中最常见的一种水果，很多人都知道香蕉的营养非常丰富，同时还非常容易被人体所消化以及吸收，因此是很多人都爱吃的水果之一。

初春喝糖水可缓解失眠

可以做糖水的原料有很多，不同材料具有不同功效，有的属于清凉性，有的具有燥热的特点，要根据不同主料来配搭不同辅料，达到相辅相助的效果。

自制菊花枕 可有效缓解失眠症

制作菊花枕时，最好选用天然的野菊花，以产于河南温县一带的怀菊为佳，其次为安徽的滁菊、浙江的杭菊、四川的川菊和山东的济菊，一般大一点的茶店都有这些品种。

食疗方安神补脑缓解失眠症状

失眠难受，不想服用安眠的你，试试几个食疗先。首先，主食选粗粮，多喝粥。谷物中，玉米、燕麦、小米助眠效果最好。因为其含有一种能改善睡眠的松果体。蒸饭时，不妨多加点。

缓解失眠症状按压三个穴位

根据传统中医理论失眠的原因主要为脏腑机能紊乱尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调气血亏虚阴阳失调等。

好睡眠帮手食疗缓解失眠

阴虚不眠伴有口干干咳者可食大米百合粥用生百合100克和大米100克洗净，加水1000毫升煮至米烂，可常食用。

自制菊花枕可有效缓解失眠症

制作菊花枕时，最好选用天然的野菊花，以产于河南温县一带的“怀菊”为佳，其次为安徽的“滁菊浙江的“杭菊四川的“川菊”和山东的“济菊”，一般大一点的茶店都有这些品种。

睡前搓背捶背可缓解失眠

老年人常会出现腰酸背痛和肌肉紧张，此时如接受轻柔的捶背，不仅有利于肌肉放松，消除疲劳，还能预防慢性病及腰肌劳损的发生。

窗帘可以缓解失眠？

其优点显而易见：可防止布料因日晒变质，延长使用寿命增加窗帘的重量，使其稳定性好遮光带来的黑暗环境有助于快速进入睡眠。

经常闭目养神 可缓解失眠

失眠时干躺在床上实在难受，不少人会大半夜爬起来，看看电视，看看书，等什么时候困意来了再睡。不过，许健阳提醒说，失眠状况如果不是很严重，即便睡不着也不要急

OL按压三个穴位缓解失眠

根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调气血亏虚阴阳失调等。

怎样才才能缓解失眠

睡前看一些书报杂志，让视力稍有疲乏感，借着闭目养神的机会而入睡，或是饭后散步、睡前散步让身体稍有疲乏感，也可借这个机会睡个好觉。

静卧休息也可以缓解失眠

其中，疾病因素指身体局部或全身器质性病变和精神疾患等，对于由此导致的失眠，需在医生指导下进行药物治疗。