上下耸肩运动:两足分开而立,约与肩等宽,两肩尽量上提,使脑袋贴在两肩头之间,稍停片刻,肩头突然下落。
②背后举臂运动:两臂交叉并伸直于后，随即用力上举，状似用肩胛骨上推头的根部，保持两三秒后，两臂猛地落下，像要撞到腰上(实际也可撞上)。
双掌擦头十指交叉置于后颈部，左右来回擦100次。左右转头头先向左后向右后转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。前后点头头先前再后，前俯时颈项
© Copyright 2011 益优网桂ICP备2020006802号-1
