坐班族

坐班族久坐不长肚腩的秘诀

减小腹除了进美容院请专业人士帮忙外，平时多注意摄入和消耗也非常重要，这里为白领们介绍几种“平腹”计划。

坐班族如何摆脱粗大腿

或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动。

坐班族的养生首选中医养生法

可见，“老板综合征”的防范要点在于舒缓“紧张”，释放“压力”，确保良好的生理状态和心理状态，而中医在这方面有独到的见解和功效。

坐班族当心“坐”出来病来

颈椎病———头晕、头疼人们一向认为颈椎病是老年病，可是现在逐渐有年轻化的趋势，三四十岁就出现颈椎问题的在临床中也不少见。

坐班族减小腹不宜仰卧起坐

骨外科陈燕涛介绍，久坐不动的人，尤其是办公室用电脑的人长期弯曲小腹，低头颈，腰背就像“龙虾”，长期弯曲，最易损害腰椎。

6招有效缓解“坐班族”背痛

仰卧，膝盖弯曲，双脚平放，慢慢收紧腹部肌肉以促使骨盆上翘，并将后腰紧贴在床上，保持10秒钟，然后慢慢放松。

坐班族易“坐”出哪些病来

神经、肌肉功能障碍:久坐使全身重量都压在脊椎骨底端，压力承受面分配不均，会引起背部和腹部肌肉下垂，肌肉功能受到影响，致使肌肉松弛、衰弱。

坐班族反复头痛最好查查颈椎

但她觉得只是头痛，怎么会是颈椎病呢？最后拍片显示周女士颈部有骨质增生和颈2－3椎间盘突出的症状，她的头痛也由此产生，这是长期伏案工作落下的毛病，也是很多白领的通病。

适合不同“坐班族”的运动

对于体弱坐班者:鉴于身体状况，应该从运动量小，缓和安全的项目开始如太极拳、散步、保健操等，待能适应后，再进行慢跑等。

坐班族小心腰部的病变

首先，腰部长期承受超负荷的压力是引起慢性腰痛的主要原因，因此，“坐班族”平常应当加强对腰部的正确使用和保健。

坐班族女性挺胸秘籍

天天坐在电脑前，哈腰驼背，时间长了会有地心引力造成的胸部下垂。做几个动作，了解几件产品，可以轻松告别办公室胸部危机。step1双手交叉，一只手抓住另一只手

坐班族护眼请将电脑摆好

还应注意工作的周围环境的通风良好、光线合理和湿度适中。电脑的后面应保留一定的空间，这样在看电脑的间隙，目光有扩展的空间。

坐班族的颈椎瑜珈

多数的办公族患有不同程度的颈椎不适，瑜伽中模仿动物的姿态可以令我们的颈椎更舒服更健康。练习时间每日练习。金刚鱼式作用伸展脊椎颈部与后背的肌肉。

坐班族腰部保健体操

腰部绕环两脚开立同肩宽，两手叉腰，以腰为轴，先向左绕环360度，再向右绕环360度，每个动作重复8～12次。

坐班族放松窍门饭后靠墙站站

另外，每天回家后，看电视的时候也可以选择靠着墙站着看，这样可以借助身体与墙相互间的压力帮助脊柱伸直舒展开来。

抗击疲劳的7个方法 坐班族都在做

打哈欠大脑过度劳累，氧气供给不足，人常出现头胀、思维下降，如张开嘴打哈欠，就等于进行了深呼吸，这有助于促进脑细胞重新活跃起来，打哈欠后再辅以头部按摩，效果会更好。

坐班族除腹部救生圈

一般正常人只有通过35分钟至45分钟的运动，身体才开始消耗脂肪，所以想减掉肚腩只能进行足够长时间的有氧运动。

警惕坐班族胃病

长期低头工作，颈椎间的平衡失调，颈部的韧带肌腱腱鞘得不到应有的松弛，就会形成颈椎骨刺增生，颈项韧带钙化骨化，颈项随之僵硬变直，出现类型不同的颈椎病。

坐班族健康放松两个窍门

南京市医院针推科王亮中医师介绍说，吃完饭就坐下很容易生出小肚腩，饭后靠墙站站就能较为有效地预防。

坐班族饭后靠墙站一会

南京市医院针推科王亮中医师介绍说，吃完饭就坐下很容易生出小肚腩，饭后靠墙站站就能较为有效地预防。