鲜橘汁的功效与作用/营养价值/做法_鲜橘汁的营养成分/热量

热量30(千卡)
碳水化合物7.4(克)
维生素B1(硫胺素)0.04(毫克)
维生素A(视黄醇)3(IU)
蛋白质0.1(克)
钠盐4.2(毫克)
钙7(毫克)
铁0.1(毫克)
镁1(毫克)
钾3(毫克)
钠4.2(毫克)
锌0.01(毫克)

鲜橘汁的营养成分查询：100克鲜橘汁的热量含量30千卡，100克鲜橘汁的碳水化合物含量7.4克，100克鲜橘汁的维生素B1(硫胺素)含量0.04毫克，100克鲜橘汁的维生素A(视黄醇)含量3IU，100克鲜橘汁的蛋白质含量0.1克，100克鲜橘汁的钠盐含量4.2毫克，100克鲜橘汁的钙含量7毫克，100克鲜橘汁的铁含量0.1毫克，100克鲜橘汁的镁含量1毫克，100克鲜橘汁的钾含量3毫克，100克鲜橘汁的钠含量4.2毫克，100克鲜橘汁的锌含量0.01毫克

摄入30千卡热量相当于做以下运动：
走路8分钟
跑步4分钟
讲话20分钟
跳绳3分钟
吃东西20分钟
开车15分钟
洗车10分钟
马路散步15分钟

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸

不利 / 评价：

鲜橘汁

什么是GI值？GI值是什么意思？