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韭菜合子

(jiǔ cài hé zǐ )

韭菜合子(营养成分/每100克)

热量211(千卡)
碳水化合物20.3(克)
维生素B12(钴胺素)220(微克)
维生素B6(吡哆醇)0.03(毫克)
膳食纤维1.4(克)
蛋白质7.5(克)
脂肪11.3(克)

韭菜合子的营养成分查询：100克韭菜合子的热量含量211千卡，100克韭菜合子的碳水化合物含量20.3克，100克韭菜合子的维生素B12(钴胺素)含量220微克，100克韭菜合子的维生素B6(吡哆醇)含量0.03毫克，100克韭菜合子的膳食纤维含量1.4克，100克韭菜合子的蛋白质含量7.5克，100克韭菜合子的脂肪含量11.3克

摄入211千卡热量相当于做以下运动：
走路56分钟
跑步26分钟
讲话141分钟
跳绳21分钟
吃东西141分钟
开车106分钟
洗车70分钟
马路散步106分钟

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GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸

不利 / 评价：

什么是GI值？GI值是什么意思？

韭菜合子的做法