食用黄麻的功效与作用/营养价值/做法_食用黄麻的营养成分/热量

热量32(千卡)
碳水化合物5.6(克)
膳食纤维0.8(克)
维生素A(视黄醇)872(IU)
维生素C73(毫克)
维生素E0.03(毫克)
蛋白质2.2(克)
脂肪0.4(克)
钙398(毫克)
铁4.1(毫克)
镁55(毫克)
磷103(毫克)
钾562(毫克)
锌0.69(毫克)
铜0.38(毫克)
锰1(毫克)

食用黄麻的营养成分查询：100克食用黄麻的热量含量32千卡，100克食用黄麻的碳水化合物含量5.6克，100克食用黄麻的膳食纤维含量0.8克，100克食用黄麻的维生素A(视黄醇)含量872IU，100克食用黄麻的维生素C含量73毫克，100克食用黄麻的维生素E含量0.03毫克，100克食用黄麻的蛋白质含量2.2克，100克食用黄麻的脂肪含量0.4克，100克食用黄麻的钙含量398毫克，100克食用黄麻的铁含量4.1毫克，100克食用黄麻的镁含量55毫克，100克食用黄麻的磷含量103毫克，100克食用黄麻的钾含量562毫克，100克食用黄麻的锌含量0.69毫克，100克食用黄麻的铜含量0.38毫克，100克食用黄麻的锰含量1毫克

摄入32千卡热量相当于做以下运动：
走路8分钟
跑步4分钟
讲话21分钟
跳绳3分钟
吃东西21分钟
开车16分钟
洗车11分钟
马路散步16分钟

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁

不利 / 评价：

食用黄麻

什么是GI值？GI值是什么意思？