鲆
(píng)
简介鲆(Bothidae;Citharidae;lefteye flounders) 硬骨鱼纲鲆科、棘鲆科鱼类的统称。比目鱼的一类。包括棘鲆科的棘鲆亚科、牙。..如:三斑双线鲆、大斑鳒鲆、纤羊舌鲆、矛状左鲆、中间角鲆、青缨鲆、长鳍短额鲆、圆鳞鲆及豹鲆等。体侧扁,不对称,两眼都在头的左侧,最大体长1M左右。口前位,下颌多少突出。前鳃盖骨边缘游离。有眼的一侧暗灰色或具斑块,无眼的一侧白色。种类繁多,广布于热带和温带海洋,中国沿海均有分布。鲆类在中国南海属种最多,北方较少。常见的又牙鲆、大菱鲆、花鲆(Tephrinectes sinensis)、斑鲆(Pseudorhombus arsius)和桂皮斑鲆(P.cinnamomeus)等。供鲜食或制罐和咸干品;肝可制鱼肝油
鲆(营养成分/每100克)
- 热量112(千卡)
- 蛋白质20.8(克)
- 脂肪3.2(克)
- 胆固醇81(毫克)
- 钠盐66.7(毫克)
- 钙55(毫克)
- 铁1(毫克)
- 镁55(毫克)
- 磷178(毫克)
- 钾317(毫克)
- 钠66.7(毫克)
- 锌0.53(毫克)
- 铜0.02(毫克)
- 锰0.04(毫克)
鲆的营养成分查询:100克鲆的热量含量112千卡,100克鲆的蛋白质含量20.8克,100克鲆的脂肪含量3.2克,100克鲆的胆固醇含量81毫克,100克鲆的钠盐含量66.7毫克,100克鲆的钙含量55毫克,100克鲆的铁含量1毫克,100克鲆的镁含量55毫克,100克鲆的磷含量178毫克,100克鲆的钾含量317毫克,100克鲆的钠含量66.7毫克,100克鲆的锌含量0.53毫克,100克鲆的铜含量0.02毫克,100克鲆的锰含量0.04毫克
GI值(少于55为低 / 大于75为高):--
有利 / 评价:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质
不利 / 评价:胆固醇含量过高
鲆的做法
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