西兰花花蔟的功效与作用/营养价值/做法_西兰花花蔟的营养成分/热量

热量69(千卡)
碳水化合物11.71(克)
维生素C11.3(毫克)
蛋白质4.27(克)
脂肪1.97(克)
钠盐2853(毫克)
钙289(毫克)
铁2.98(毫克)
镁14(毫克)
磷34(毫克)
钾29(毫克)
钠2853(毫克)
锌0.4(毫克)
铜1.841(毫克)
锰0.29(毫克)

西兰花花蔟的营养成分查询：100克西兰花花蔟的热量含量69千卡，100克西兰花花蔟的碳水化合物含量11.71克，100克西兰花花蔟的维生素C含量11.3毫克，100克西兰花花蔟的蛋白质含量4.27克，100克西兰花花蔟的脂肪含量1.97克，100克西兰花花蔟的钠盐含量2853毫克，100克西兰花花蔟的钙含量289毫克，100克西兰花花蔟的铁含量2.98毫克，100克西兰花花蔟的镁含量14毫克，100克西兰花花蔟的磷含量34毫克，100克西兰花花蔟的钾含量29毫克，100克西兰花花蔟的钠含量2853毫克，100克西兰花花蔟的锌含量0.4毫克，100克西兰花花蔟的铜含量1.841毫克，100克西兰花花蔟的锰含量0.29毫克

摄入69千卡热量相当于做以下运动：
走路18分钟
跑步9分钟
讲话46分钟
跳绳7分钟
吃东西46分钟
开车34分钟
洗车23分钟
马路散步34分钟

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙

不利 / 评价：钠盐含量过高

西兰花花蔟

什么是GI值？GI值是什么意思？