茼莴的功效与作用/营养价值/做法_茼莴的营养成分/热量

热量271(千卡)
碳水化合物42.38(克)
膳食纤维0.0327(克)
维生素C149(毫克)
蛋白质31.3(克)
脂肪5.2(克)
钠盐391(毫克)
钙176(毫克)
铁53.9(毫克)
镁372(毫克)
磷548(毫克)
钾6300(毫克)
钠391(毫克)
锌6.11(毫克)
铜0.459(毫克)
锰1.338(毫克)

茼莴的营养成分查询：100克茼莴的热量含量271千卡，100克茼莴的碳水化合物含量42.38克，100克茼莴的膳食纤维含量0.0327克，100克茼莴的维生素C含量149毫克，100克茼莴的蛋白质含量31.3克，100克茼莴的脂肪含量5.2克，100克茼莴的钠盐含量391毫克，100克茼莴的钙含量176毫克，100克茼莴的铁含量53.9毫克，100克茼莴的镁含量372毫克，100克茼莴的磷含量548毫克，100克茼莴的钾含量6300毫克，100克茼莴的钠含量391毫克，100克茼莴的锌含量6.11毫克，100克茼莴的铜含量0.459毫克，100克茼莴的锰含量1.338毫克

摄入271千卡热量相当于做以下运动：
走路71分钟
跑步34分钟
讲话181分钟
跳绳27分钟
吃东西181分钟
开车136分钟
洗车90分钟
马路散步136分钟

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质

不利 / 评价：

茼莴

什么是GI值？GI值是什么意思？