青通菜的功效与作用/营养价值/做法_青通菜的营养成分/热量

热量33(千卡)
碳水化合物6.4(克)
膳食纤维0.0029(克)
维生素C18(毫克)
脂肪0.6(克)
蛋白质2(克)
钠盐44(毫克)
糖分0.0005(克)
钙140(毫克)
铁1.8(毫克)
镁24(毫克)
磷42(毫克)
钾232(毫克)
钠44(毫克)
锌0.28(毫克)
铜0.115(毫克)
锰0.23(毫克)

青通菜的营养成分查询：100克青通菜的热量含量33千卡，100克青通菜的碳水化合物含量6.4克，100克青通菜的膳食纤维含量0.0029克，100克青通菜的维生素C含量18毫克，100克青通菜的脂肪含量0.6克，100克青通菜的蛋白质含量2克，100克青通菜的钠盐含量44毫克，100克青通菜的糖分含量0.0005克，100克青通菜的钙含量140毫克，100克青通菜的铁含量1.8毫克，100克青通菜的镁含量24毫克，100克青通菜的磷含量42毫克，100克青通菜的钾含量232毫克，100克青通菜的钠含量44毫克，100克青通菜的锌含量0.28毫克，100克青通菜的铜含量0.115毫克，100克青通菜的锰含量0.23毫克

摄入33千卡热量相当于做以下运动：
走路9分钟
跑步4分钟
讲话22分钟
跳绳3分钟
吃东西22分钟
开车16分钟
洗车11分钟
马路散步16分钟

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾

不利 / 评价：

青通菜

什么是GI值？GI值是什么意思？