青橄榄或黑橄榄的功效与作用/营养价值/做法_青橄榄或黑橄榄的营养成分/热量

热量25(千卡)
碳水化合物4.099999(克)
膳食纤维0.001(克)
蛋白质2.3(克)
脂肪0.2(克)
钠盐4665.1(毫克)
钙28(毫克)
铁3.1(毫克)
镁41(毫克)
磷32(毫克)
钾302(毫克)
钠4665.1(毫克)
锌0.42(毫克)
铜0.26(毫克)
锰0.34(毫克)

青橄榄或黑橄榄的营养成分查询：100克青橄榄或黑橄榄的热量含量25千卡，100克青橄榄或黑橄榄的碳水化合物含量4.099999克，100克青橄榄或黑橄榄的膳食纤维含量0.001克，100克青橄榄或黑橄榄的蛋白质含量2.3克，100克青橄榄或黑橄榄的脂肪含量0.2克，100克青橄榄或黑橄榄的钠盐含量4665.1毫克，100克青橄榄或黑橄榄的钙含量28毫克，100克青橄榄或黑橄榄的铁含量3.1毫克，100克青橄榄或黑橄榄的镁含量41毫克，100克青橄榄或黑橄榄的磷含量32毫克，100克青橄榄或黑橄榄的钾含量302毫克，100克青橄榄或黑橄榄的钠含量4665.1毫克，100克青橄榄或黑橄榄的锌含量0.42毫克，100克青橄榄或黑橄榄的铜含量0.26毫克，100克青橄榄或黑橄榄的锰含量0.34毫克

摄入25千卡热量相当于做以下运动：
走路7分钟
跑步3分钟
讲话17分钟
跳绳2分钟
吃东西17分钟
开车12分钟
洗车8分钟
马路散步12分钟

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾

不利 / 评价：钠盐含量过高

青橄榄或黑橄榄

什么是GI值？GI值是什么意思？