南欧朝鲜蓟的功效与作用/营养价值/做法_南欧朝鲜蓟的营养成分/热量

热量25(千卡)
碳水化合物4.97(克)
膳食纤维0.002(克)
维生素C48.2(毫克)
脂肪0.28(克)
蛋白质1.92(克)
钠盐30(毫克)
糖分0.00191(克)
钙22(毫克)
铁0.42(毫克)
镁15(毫克)
磷44(毫克)
钾299(毫克)
钠30(毫克)
锌0.27(毫克)
铜0.039(毫克)
锰0.155(毫克)

南欧朝鲜蓟的营养成分查询：100克南欧朝鲜蓟的热量含量25千卡，100克南欧朝鲜蓟的碳水化合物含量4.97克，100克南欧朝鲜蓟的膳食纤维含量0.002克，100克南欧朝鲜蓟的维生素C含量48.2毫克，100克南欧朝鲜蓟的脂肪含量0.28克，100克南欧朝鲜蓟的蛋白质含量1.92克，100克南欧朝鲜蓟的钠盐含量30毫克，100克南欧朝鲜蓟的糖分含量0.00191克，100克南欧朝鲜蓟的钙含量22毫克，100克南欧朝鲜蓟的铁含量0.42毫克，100克南欧朝鲜蓟的镁含量15毫克，100克南欧朝鲜蓟的磷含量44毫克，100克南欧朝鲜蓟的钾含量299毫克，100克南欧朝鲜蓟的钠含量30毫克，100克南欧朝鲜蓟的锌含量0.27毫克，100克南欧朝鲜蓟的铜含量0.039毫克，100克南欧朝鲜蓟的锰含量0.155毫克

摄入25千卡热量相当于做以下运动：
走路7分钟
跑步3分钟
讲话17分钟
跳绳2分钟
吃东西17分钟
开车12分钟
洗车8分钟
马路散步12分钟

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾

不利 / 评价：

南欧朝鲜蓟

什么是GI值？GI值是什么意思？