朝鲜蓟菜心的功效与作用/营养价值/做法_朝鲜蓟菜心的营养成分/热量

热量25(千卡)
碳水化合物1.2(克)
膳食纤维0.0047(克)
维生素C3(毫克)
脂肪0.3(克)
蛋白质1.9(克)
钠盐280(毫克)
糖分0.0011(克)
钙33(毫克)
铁0.4(毫克)
镁22(毫克)
磷37(毫克)
钾180(毫克)
钠280(毫克)
锌0.3(毫克)
铜0.09(毫克)
锰0.13(毫克)

朝鲜蓟菜心的营养成分查询：100克朝鲜蓟菜心的热量含量25千卡，100克朝鲜蓟菜心的碳水化合物含量1.2克，100克朝鲜蓟菜心的膳食纤维含量0.0047克，100克朝鲜蓟菜心的维生素C含量3毫克，100克朝鲜蓟菜心的脂肪含量0.3克，100克朝鲜蓟菜心的蛋白质含量1.9克，100克朝鲜蓟菜心的钠盐含量280毫克，100克朝鲜蓟菜心的糖分含量0.0011克，100克朝鲜蓟菜心的钙含量33毫克，100克朝鲜蓟菜心的铁含量0.4毫克，100克朝鲜蓟菜心的镁含量22毫克，100克朝鲜蓟菜心的磷含量37毫克，100克朝鲜蓟菜心的钾含量180毫克，100克朝鲜蓟菜心的钠含量280毫克，100克朝鲜蓟菜心的锌含量0.3毫克，100克朝鲜蓟菜心的铜含量0.09毫克，100克朝鲜蓟菜心的锰含量0.13毫克

摄入25千卡热量相当于做以下运动：
走路7分钟
跑步3分钟
讲话17分钟
跳绳2分钟
吃东西17分钟
开车12分钟
洗车8分钟
马路散步12分钟

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾

不利 / 评价：

朝鲜蓟菜心

什么是GI值？GI值是什么意思？