牛上后腰脊肉的功效与作用/营养价值/做法_牛上后腰脊肉的营养成分/热量

热量243(千卡)
蛋白质26.96(克)
脂肪14.23(克)
胆固醇75(毫克)
钠盐56(毫克)
钙20(毫克)
铁1.73(毫克)
镁22(毫克)
磷209(毫克)
钾336(毫克)
钠56(毫克)
锌4.87(毫克)
铜0.081(毫克)
锰0.009(毫克)

牛上后腰脊肉的营养成分查询：100克牛上后腰脊肉的热量含量243千卡，100克牛上后腰脊肉的蛋白质含量26.96克，100克牛上后腰脊肉的脂肪含量14.23克，100克牛上后腰脊肉的胆固醇含量75毫克，100克牛上后腰脊肉的钠盐含量56毫克，100克牛上后腰脊肉的钙含量20毫克，100克牛上后腰脊肉的铁含量1.73毫克，100克牛上后腰脊肉的镁含量22毫克，100克牛上后腰脊肉的磷含量209毫克，100克牛上后腰脊肉的钾含量336毫克，100克牛上后腰脊肉的钠含量56毫克，100克牛上后腰脊肉的锌含量4.87毫克，100克牛上后腰脊肉的铜含量0.081毫克，100克牛上后腰脊肉的锰含量0.009毫克

摄入243千卡热量相当于做以下运动：
走路64分钟
跑步30分钟
讲话162分钟
跳绳24分钟
吃东西162分钟
开车122分钟
洗车81分钟
马路散步122分钟

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质

不利 / 评价：胆固醇含量过高

牛上后腰脊肉

什么是GI值？GI值是什么意思？