如何轻松克服孕期睡眠障碍

怀孕中期的睡眠

睡不好的原因

怀孕中期是孕期相对来说最幸福的一个阶段，因为此阶段的孕妈咪已经能适应身体的变化，包括：子宫充血和胸部胀痛的感觉，而且孕吐的情形减少、频尿的状况也改善了，身心都渐渐习惯当个孕妇，因此睡眠品质也会逐渐恢复，祝怡麟医师表示，此阶段孕妈咪睡不好的原因大多是心理因素影响：

心理因素

怀孕中期的孕妈咪已经开始可以感觉到胎动，而且产检中也有超音波等各项详细的检查，所以孕妈咪会担心胎儿是否健康、有没有遗传疾病等问题，心情不能放松，就会影响睡眠。

帮助睡眠的方式

孕妈咪怀孕中期，一般不会出现睡眠问题的困扰，因此祝怡麟医师建议孕妈咪，要好好把握这段期间多睡一些，除了继续遵守怀孕前期的原则外，还有以下建议：

1.不要吃口味重的食物：像辣椒这类辛辣的食物，或是太酸、太咸的东西，都可能造成肠胃不适或消化不良，应该尽量避免。