冬季养生食谱
1）多萝卜对身体好（可做萝卜牛腩煲）；
2）补血类（桂圆、红枣、蜂蜜、黄酒）；
3）香菇有抑制体内合成胆固醇功效；
4）补身暖气肉类（牛肉、羊肉、狗肉）；
5）黑木耳含较多微量元素及维生素补气生血
6）多吃干果和水果（可补水）；
7）枸杞山药粥（健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳）；
8）牛奶是冬季补钙佳品含9种人体必需氨基酸；
9）墨鱼豆腐（益血补肾、健胃理气，养阴生津）；
10）黑豆可降低胆固醇；
11）黄豆芽中维B1、B2、维C及水溶纤维素量高；
12）大豆能弥补粮食中赖氨酸不足；
